Uno de los motivos por los cuales no solemos meditar es porque decimos que «falta tiempo» así que Mathieu Ricard nos propone esta práctica en 10 segundos.
Recordar cultivar la mente compasiva igual que ejercitas tus músculos
Practice, practice, practice
*Ejercicio 1:
Nutrir la compasión por Matthieu Ricard
6 veces al día o 10 segundos cada hora,
párate, mira a tu alrededor, por la ventana, en la calle, en el trabajo… y solo piensa:
«que esta persona pueda estar en paz, que sea feliz»
«que florezca en la vida y si tiene algún sufrimiento, que de alguna manera, la causa de ese sufrimiento desaparezca»
10 segundos de pura bondad 